Salud

¿Cólicos menstruales? Alíviate practicando yoga

¿Cólicos menstruales? Alíviate practicando yoga
  • Publicado8 mayo, 2014

Para que ya no sufras de los molestos cólicos menstruales te decimos cuales son las tres posturas de Yoga que te ayudarán a sentirte bien en esos días.

El Yoga es uno de los mejores ejercicios para aliviar dolores, relajar y equilibrar mente y alma. Con las siguientes posiciones disminuyen los espasmos que se producen durante la regla en la zona del útero y del abdomen.

Posición removedora del viento

Acuéstate boca abajo en la cama o en una colchoneta y lleva tus rodillas abiertas hacia el pecho. Abraza tus piernas con los brazos y respira profundamente. Concéntrate en la postura y en aliviar el dolor durante 10 minutos.

Posición de la media tortuga

Recarga tus rodillas en un tapete o colchoneta dejándolas un poco separadas pero con tus pies juntos. Luego pon tus manos en la colchoneta y estírate hasta que tu frente llegue delante de tus rodillas. Coloca tus brazos de frente con las palmas hacia abajo y abiertas a la altura de los hombros. Mantén esta postura durante 5 minutos.

Pared o postura pélvica

Acuéstate sobre tu espalda con tus piernas y glúteos pegados a la pared. Descansa la espalda en el piso y relaja tus piernas. Mantén esta postura por lo menos 5 minutos. Esto ayudará a acabar con la tensión y regular el flujo sanguíneo.

Fuente:  Federación Mexicana de Yoga

Autor

Escrito por:
Talía Santana

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