Ingredientes que debes evitar en las ensaladas
Con la llegada del calor seguramente se te antoja comer algo ligero y fresco. Una buena opción son las ensaladas, pues además de ser bajas en calorías, las ensaladas con anticelulíticas, antioxidantes, bronceadoras, depurativas y energéticas.
Para que aproveches al máximo estos beneficios, te decimos qué ingredientes debes evitar y cuales considerar.
Los siguientes son los ingredientes que tu ensalada debe llevar si es el plato único de tu comida:
Frutas y verduras: no importa cual, pero consumir las de temporada te aportarán mayores nutrientes
Hidratos de carbono: arroz integral, pasta, legumbres, pan y cereales
Proteínas: frutos secos, pescado, queso, pollo cocido, atún, tofu o mariscos
Grasas saludables: aceite de oliva, aceitunas o aguacate
Aderezos: mostaza, limón, especias o vinagres aromáticos
Los siguientes son los ingredientes que debes evitar para no pasarte de calorías:
Embutidos, pates, queso fundido o graso
Pan frito
Nada frito: queso, mariscos, pollo, carne, papas
Carnes procesadas: mortadela, salchicha
Salsas: a base de queso, miel, cátsup, mayonesa o crema
Snacks: frutos secos caramelizados o cacahuates
Recuerda añadir sólo un tipo de proteínas, no juntes el pescado con el queso, por ejemplo.
Fuente: www.recetaensaladas.com
