Acelerar el metabolismo es una forma de perder peso ya que éste determina la manera en la que empleas las calorías. Entre más rápido las quemes, menos tiempo tendrán de alojarse en esas zonas del cuerpo que tanto molestan.
¿Cómo acelerar el metabolismo de manera natural?
Para ayudar a acelerar el metabolismo de modo natural se debe tener un buen descanso, hacer ejercicio y por último, no por ello menos importante, una dieta balanceada, en la cual lo ideal es incluir alimentos que ayuden a la activación metabólica.Algunos ejemplos son:
1. Chiles o pimientos
Por su contenido en capsaicina (qué reduce la cantidad de lípidos y mejora el gasto calórico) es uno de los alimentos recomendados.
2. Café y té verde
La ingesta de entre 2 y 4 tazas de té o café al día es ideal para tener los antioxidantes suficientes para acelerar hasta 25 % la tasa metabólica o quema de calorías.
3. Alcachofas
Contienen inulina, un carbohidrato que reduce la cantidad de grelina que produce el cuerpo, la hormona del hambre, por lo que con menores niveles el cuerpo enfoca su energía en quemar calorías.
4. Jengibre
Ayuda a aumentar la velocidad de tu metabolismo hasta en un 5% y además de eso aumenta la sensación de saciedad por sus antioxidantes y otras sustancias.
5. Nueces y pescado
Por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, este tipo de alimentos reducen los niveles de la hormona leptina, la cual se ha demostrado, en bajos niveles el ritmo metabólico se acelera, así como la quema de calorías.
Además de los anteriores, especialistas de la Universidad Estatal de Río de Janeiro explican que determinadas frutas, como la pera o manzana, por sus propiedades, ayudan a acelerar el metabolismo cuando su consumo es frecuente; de esa manera se logra quemar más grasas, hasta tener un peso saludable.
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Y tú, ¿qué alimentos conoces para acelerar el metabolismo de manera natural?
2 Comentarios
Hola que tal. Yo peso 50 kg. y deseo subir 3 kilos mas mi pregunta que es lo que puedo comer para incrementarlos claro acompañado de ejercicio.
Gracias
Hola Gabriela, el mejor consejo es acudir a un especialista ya que cada organismo es diferente. Gracias por leernos.