Se viene la comedera loca, las fiestas, las posadas y claro, el “Guadalupe Reyes” y todo esto puede repercutir en tu cuerpo con unas carnitas de más que no tenías planeadas. Pareciera cualquier cosa el sobrepeso en fiestas navideñas, pero puedes aumentar más de 6 kilos y bajarlos no es tan fácil como subirlos.
Sobrepeso en fiestas navideñas
La principal causa es la sociedad. Y es que está la cena con los de la oficina, con los amigos de la infancia, con los recientes, con los de la prepa y con los íntimos. Además, claro, de todas las posadas, las conbebencias y la molesta termogénesis, o sea, que con tanto frío te da más y más hambre para mantener el calor.
De acuerdo con el Dr. Fernando Pérez Aguilar, especialista gastroenterólogo, “esta temporada, en promedio puede presentarse un aumento de peso entre 1 a 3 kilogramos en personas sanas y de 4 a 6 kilogramos en quienes ya padecen algún grado de obesidad y sobrepeso”. Y, sabemos las complicaciones de salud que el exceso de peso puede generarnos.
En promedio, llegamos a consumir hasta el 50% más de alimento que en otras fechas. Bastante alocado ¿no?
¿Cómo evitar subir de peso?
Este es todo un reto, ya que los platillos navideños son realmente deliciosos y usualmente hay sobras suficientes para comer lo mismo toda una semana; sin embargo, siguiendo estos sencillos pasos, podrías evitar o reducir un poco el sobrepeso en fiestas navideñas.
- Evita grandes porciones: esta debe ser tu regla no solo durante las fiestas, sino en el día a día. No se trata de que no comas nada, sino de que pruebes un poco de todo y no un kilo de todo.
- Modérate con el alcohol: quizá este punto te cause un poco de desilusión, pero si no quieres bajarle al alcohol, puedes procurar beber eso que tiene menos calorías como el tequila o el wiskey, además, puedes mezclarlo con agua mineral y un toque de refresco normal, para reducir eso del azúcar.
- Actividad física: ya sé, ¿quién va a querer ejercitarse? Y menos con este frío. Pero, si no quieres repercusiones en tu peso o tu salud, lo mejor que puedes hacer es realizar un poco de actividad física: correr, caminar un rato, saltar la cuerda, paseos más largos con tu perro, lo que sea ayudará a reducir el riesgo del sobrepeso en fiestas navideñas.
Ahora que lo sabes, no caigas en la tentación de comer hasta la indigestión. Y, para aliviar la culpa o evitar problemas de salud, no pierdas la oportunidad de una buena caminata, hasta la ida de compras cuenta así que, dile no al sobrepeso en fiestas navideñas.
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