10 opciones para que cenes ligero
La clave para cuidar nuestro peso está en la forma en la que comemos. Es importante que no te saltes ninguna comida y que en ellas incluyas las cantidades necesarias.
Para la cena te presento estas opciones fáciles, ligeras y nutritivas:
Cena 1
Coliflor rallada o picada finamente con una lata de atún en agua y un yogurt desnatado .
Cena 2
Un sándwich de jamón de pavo con un trozo de queso fresco y una naranja en gajos.
Cena 3
Ensalada de huevo con queso fresco y una taza de fresas.
Cena 4
Pechuga de pollo a la planchay una taza con ciruelas.
Cena 5
Queso panela asado. Acompáñalo con rebanadas de jitomate, aguacate y salsa verde.
Cena 6
Tostada de lechuga con surimi. Sirve con una rebanada de aguacate.
Cena 7
Ensalada de atún con cebolla y cilantro finamente picados. En lugar de tostada, acompaña con un nopal asado.
Cena 8
Ensalada de espinaca y queso de cabra. Incluye champiñones rebanados y media cucharada de aceite de olivo.
Cena 9
Ensalada de lechuga, pavo, queso fresco y manzana. Un vaso de leche desnatada baja en calorías.
Cena 10
Arroz con verduras al sartén. No incluyas aceite ni mantequilla.
Sugerencias:
-Cena 2 horas antes de ir a la cama.
-Dedica por lo menos 20 minutos a esta comida.
Fuente: helpmegrow.org
