Controla el estrés en tu trabajo
Si el trabajo está acabando con tu tranquilidad toma nota de estas recomendaciones para controlar el estrés laboral, que nos puede llevar a anular nuestra capacidad y entorpecer nuestras habilidades.
- ¡Que no se te peguen las sábanas! Levántate con tiempo, pues ir corriendo al trabajo puede ser un gran causante de estrés.
- No te quedes sentado. Levántate de tu asiento por lo menos cada dos horas y media.
- Cuida tus ojos. Descansa tu vista dirigiendo la mirada a un punto lejano al menos por dos minutos.
- Cuida tu lugar de trabajo. Tu espacio influye mucho en tu estabilidad mental, así que mantenlo organizado y limpio.
- Respira. Toma aire por la nariz en series de 7, conteniéndolo en la parte más baja del tórax. Exhala por la nariz, no por la boca.
- Estírate. Realiza ejercicios de estiramiento desde tu lugar cada 45 minutos.
- Saliendo del trabajo. ¡Desconéctate! No dejes que el estrés acabe contigo: delimita tu vida después del trabajo y disfruta de ella. No lleves problemas de la oficina a tu casa y viceversa.
Fuente: OCC Mundial
