Consejos para descansar en vacaciones
¿Te ha pasado que terminas más cansado después de tus vacaciones? Muchas veces salir de viaje acarrea más estrés del que debería. Sí quieres descansar de verdad estas vacaciones de verano, sigue estos sencillos consejos.
- Si vas a salir a otro estado o fuera del país, haz tus maletas con anticipación, deja todo preparado la noche anterior, cena ligero y duerme lo necesario
- En el hotel evita alojarte en habitaciones cercanas a elevadores o escaleras
- Antes de salir de vacaciones asegúrate de no dejar ningún pendiente en el trabajo, de este modo podrás estar más tranquilo
- A pesar de estar de vacaciones, trata de no dormir más de lo normal; mejor aprovecha el día para realizar actividades al aire libre que te saquen de la rutina, liberes el estrés y de paso endorfinas. Algunos expertos recomiendan una siesta de 30 minutos por cada 40 de ejercicios
- Nada de celulares, si no puedes estar desconectado sólo enciende tu móvil un par de veces al día y aprovecha para hacer alguna llamada urgente o consultar tu correo electrónico
- Olvídate del reloj, vivir con prisas puede regresarte a la rutina
- Trata de no tomar siestas mientras te asoleas, pues además de que puede provocarte quemaduras no descansarás de manera correcta, pues la luz de día disminuye la concentración de melatonina en el organismo reduciendo al mínimo la calidad del sueño
- No te vayas a dormir tan tarde, trata de mantener una rutina de sueño estable durante tus vacaciones
- Elige un lugar que sea del agrado de toda tu familia
- Haz tus compras con anticipación, ya sea que vayas a un lugar de clima frío o caluroso consigue ropa de acuerdo al clima del lugar
- Asegúrate de que el destino que elegiste tenga actividades para todas las edades y gustos
¿Ya todo listo? Pues ahora ¡a disfrutar de estos días de vacaciones!
