Por qué un buen desayuno es importante para los niños en edad escolar
La energía que un buen desayuno aporta en los niños garantiza que su capacidad de atención en las primeras horas del día esté a tope, además evitarás que tengan mal humor o que se duerman en clase.
Si es una práctica que no llevas a cabo o a la que no le pones demasiada atención, a continuación te explicaremos por qué la primera comida del día es importante para los niños en edad escolar.
Beneficios del buen desayuno
De acuerdo con Instituto Mexicano del Seguro Social existen tres beneficios fundamentales:
- Mejora la capacidad de atención en clase.
- Facilita la comprensión de lectura.
- Beneficia el rendimiento académico.
Lo anterior quiere decir que si los niños van a la escuela sin comer, o bien no se alimentan durante el receso, su atención estará centrada completamente en satisfacer el hambre y no lograrán concentrarse en nada más. También puede suceder que su comportamiento sea irritante o incluso sufran otro tipo de dolores.
Cómo preparar un buen desayuno completo
Para lograr un buen desayuno completo, este debe contener:
- Leche o derivados para que los niños tengan una buena dosis de calcio.
- Frutas que les aporten fibra y vitaminas.
- Cereales, ricos en hidratos de carbono y proteínas.
Recuerda que el desayuno aporta la cuarta parte de la energía total que requiere el cuerpo para mantener un buen estado.
Si tu hijo no tiene hambre por la mañana, es muy importante que aun así le ofrezcas leche, fruta y cereales en las primeras dos horas después de despertar. Con lo anterior tendrás la seguridad de que el aprovechamiento escolar será lo más óptimo posible.
Fuente
- Instituto Mexicano del Seguro Social
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