¿Necesitas ayuda post trauma? Ubica si requieres de apoyo

No eres el  único que siente pánico y miedo. Somos muchos los que necesitamos ayuda post trauma. Porque en efecto, lo que acabamos de vivir no es fácil y necesitamos ser fuertes para afrontar lo que falta.

Padecer un post trauma puede manifestarse de distintas maneras, pues no solo estamos asustados por lo sucedido, muchos tememos una réplica en la mente. Sin embargo el pánico no nos puede detener.

Si estás actuando con desesperación y miedo o te sientes muy ansioso es posible que requieras ayuda post trauma.

Trata de evitar revivir el momento y no imagines escenarios que no existen. En lo posible no veas imágenes o videos sobre el suceso.

Salud mental, fundamental en estos momentos

Los servicios de salud mental son de suma importancia para tratar a los afectados por post trauma.

Si tienes los siguientes síntomas:

– No dormiste bien

– Estás inapetente

– Tienes dolor muscular (espalda, hombros, pecho)

– Te cuesta trabajo respirar

– Sientes inquietud o ansiedad

– Tienes miedo de ducharte, pensando en la posibilidad de un sismo

Lo más seguro es que estés viviendo un post trauma.

¿Qué puedo hacer si identifico que tengo un post trauma?

Aunque poco a poco debemos retomar nuestra vida cotidiana, nos resulta difícil lograrlo. Por ello la Asociación Psicoanalítica Mexicana ofrece, en conjunto con la Secretaria de Salud de la Ciudad de México, un programa.

#EstoyContigo

Se trata de una serie de brigadas que trabajan y dan apoyo post trauma a todos los afectados por el S19 que lo requieran. El auxilio es psicológico y está dirigido a todas la personas: niños, bebés, adultos y adultos mayores.

La atención se brindará en centros específicos de la Secretaria de Salud:

Para mayor información sobre los espacios disponibles, puedes comunicarte con la coordinación de brigadistas:

Alan Schejtman,  consultorioasd@gmail.com, (55)51091845.

También la Asociación dará apoyo post trauma vía telefónica, donde la atención será gratuita.

Teléfono a donde debes marcar: 5596 0009

Informes: 55 96 00 09 / 55 2107 2490/. 555217 1255

Además algunos centros de acopio, como el del Zócalo, CU y Campo Marte, cuentan con apoyo psicológico.

Algunos otros son

Fundación UNAM

Asociación Mexicana de Alternativas en Psicología

Grupo de investigación e intervención psicoanalítica

Cámara Nacional de la Mujer A.C.

Universidad Gestalt

Además de esta asistencia puedes intentar llorar o hacer meditación. Sal a correr a algún parque o haz ejercicio, la idea es que relajes tus músculos y te deshagas de la tensión.

Post trauma en niños

Los más pequeños son de los más vulnerables a tener un episodio post trauma. Algunos pueden hacerse pipí, llorar o ponerse irritables. Como todos, ellos también están asustados y necesitan apoyo psicológico post trauma.

Trata de hacerlos sentir identificados contigo. No los expongas a imágenes del sismo ni les provoques un mayor post trauma con noticias del temblor.

Si necesitas un psicólogo, puedes revisar este listado. Aunque debemos destacar que muchos están brindando el servicio de forma gratuita.

Seamos fuertes en conjunto, todos nos necesitamos a todos en este momento. No bajemos la guardia.

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