¿Sabías que en promedio un “café” de las grandes cadenas aporta 300 calorías? Es lo equivalente a un desayuno completo pero en calorías líquidas, mismas que el cerebro omite en el conteo diario, es decir, no siente que las está consumiendo ocasionando aquellos tan comunes antojos entre comidas y por ende, incremento de peso.
Para consumir café de estas cadenas sin remordimientos, sigue los consejos de nuestra amiga María Fernanda Sandoval. Ella es nutrióloga y tiene un blog de nutrición (www.eligenutricion.com) donde comparte más recomendaciones como ésta.
- Ordenen el pequeño. Recuerden que entre más grande, más grasa y calorías contiene (no aplica si es americano o té)
- Siempre pídanlo con leche light o deslactosada light. La leche entera es una fuente importante de grasas saturadas
- Respecto al sabor, tomen en cuenta la siguiente tabla. Es basada en un café de $355 ml.
¿Ves? No tienes que dejar de beber café, solo ser más cuidadoso cuando lo ordenas. Disfrútalo y aprovecha sus beneficios contra la depresión y si eres mujer, contra el cáncer de mama.
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