Consejos de alimentación
Los consejos de alimentación son básicos para que todas las funciones del cuerpo se lleven a cabo correctamente; influyen en gran parte de las áreas del desarrollo de nuestra vida y en todas las actividades cotidianas.
Para llevar una dieta equilibrada, te recomendamos algunos consejos de alimentación que te pueden ayudar.
¿Cuáles son los consejos de alimentación que puedes llevar a cabo?
A continuación te compartimos algunos consejos de alimentación que te pueden servir día a día. Si tienes algún otro, por favor compártelos con nosotros.
Conoce la composición de los alimentos
Es importante que primero conozcas la composición de los alimentos: aprende a leer las etiquetas, saber sus componentes y características.
Come en horarios regulares
Establece horarios regulares para tomar tus alimentos, de esta manera tu energía y peso se mantendrán en niveles ideales.
Evita alimentos chatarra
Modera el consumo de alimentos chatarra.
Consume alimentos frescos
Si trabajas y comes fuera de casa, trata de encontrar un lugar donde sirvan alimentos frescos y nutritivos.
Reduce los refrescos
Disminuye el consumo de bebidas carbonatadas ya que contienen altos niveles de azúcar, lo que las convierten en una fuente de energía vacía, muchas calorías y nada de vitaminas y proteínas.
Haz ejercicio
Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria, una vida sedentaria ocasiona sobrepeso y obesidad.
Come pausadamente
Come despacio y con calma, esto te permite comer lo necesario para sentirte satisfecho.
Fuente:
- Instituto Mexicano del Seguro Social
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¿Te sirvieron estos consejos de alimentación?
