Todas las personas, sin excepción, necesitamos una cantidad mínima de agua para satisfacer nuestras necesidades básicas, como preparar alimentos, beber y mantener una buena higiene.
El agua compone alrededor del 60% de nuestro cuerpo, y su consumo nos ayuda a mantener algunas funciones como: la digestión, distribución de nutrientes, transporte y desecho de alimentos tóxicos.
Para mantenerte saludable es necesario que a diario consumas agua hervida o clorada con la finalidad de prevenir enfermedades infecciosas y parasitarias.
Recomendaciones para obtener los beneficios del agua:
• Bebe entre 6 y 8 vasos de agua al día, para que tus riñones, hígado y el sistema digestivo realicen correctamente sus funciones.
• Procura consumir agua natural antes y después de realizar actividad física. Así lubricarás tus articulaciones y por lo tanto mejorará tu desempeño.
• Si presentas problemas de estreñimiento, el agua es un buen aliado para evitarlo, ya que facilita la digestión.
• El agua regula tu temperatura corporal y tu piel adquiere el PH ideal.
• Para mantener buen peso, bebe agua natural en lugar de refresco o bebidas azucaradas. El agua es un gran aliado en la pérdida de peso.
Instituto Mexicano del Seguro Social
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