Acostumbrar a tu cuerpo a realizar ejercicio es un proceso que requiere mucha paciencia y disciplina, pues aun calendarizando el tiempo para realizar ejercicio, mantenerse en forma requiere tiempo y dedicación. Por ello conoce 5 variables en fitness que debes tener en cuenta para que tu progreso en el gimnasio sea óptimo.
Durante esta etapa de adecuación es fundamental contar con el apoyo de un guía especializado que monitoree y ajuste la rutina de ejercicio que realizas, de acuerdo con tu objetivo y tus características personales.
Sin embargo, mantenerse en forma es apenas la mitad del camino por recorrer, pues lo más difícil es crear el hábito. Es por ello que debes comenzar por una rutina sencilla que no requiera mucho tiempo.
Tal es el caso de la regla de los dos minutos, que consiste en enfocarte en realizar ejercicio durante dos minutos, dejando de lado la preocupación por realizar el resto de la rutina. Enfócate primero en desarrollar este buen hábito y después busca los resultados.
En entrevista el master coach Omar Castillo de Precor México, empresa líder en la fabricación de equipos deportivos nos compartió 5 tipos de variables que pueden preparar tu cuerpo en fitness.
¿Cómo mantenerse en forma?
En el ejercicio el aspecto integral es imprescindible. Por ello la creación de hábitos va encaminada a conseguir una nueva forma cultura de concebir el ejercicio. Son 5 los aspectos que son básicos para conseguir una meta saludable.
1.Entrenamiento de fuerza
Este tipo de rutinas de ejercicio incita al individuo a mantener sus músculos y huesos con fuerza y en buen estado. Se realiza mediante el uso de aparatos o mediante pesas.
2. Entrenamiento de cardio
Realizar entrenamiento cardiovascular trae consigo múltiples beneficios, mejora la circulación y fortalece el corazón.
3. Alimentación balanceada
Ingerir alimentos saludables nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo y regular el gasto de energía.
4. Hidratación
La hidratación es crucial en la vida de un individuo y te hacer mantenerte alerta y en forma.
5. Entrenamiento supervisado
La suma de todo lo que hemos venido hablando, el trabajo multidisciplinario y en equipo, en conjunto con otras variables.
Agradecemos a Omar Castillo, master coach de Precor por su apoyo la para la realización de esta nota.
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