Si eres padre sabrás que no es fácil alimentar de forma adecuada a un niño o adolescente, ya que prefieren los dulces y las golosinas, por eso, en esta nota te compartimos 10 bocadillos sanos que seguramente les van a gustar.
Para que tomes conciencia, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2015, uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad. Y los niños de primaria y preescolar no se quedan atrás, pues 4.1 millones de ellos conviven con esta problema de alimentación lo que equivale al 26% del total.
¿Cuáles son los 10 bocadillos sanos que les van a gustar a tus hijos?
El doctor David Montalvo Castro, presidente del Colegio Mexicano de Bariatría AC, nos recomienda estos 10 bocadillos sanos que les van a gustar a tus hijos:
Pepinos rellenos de jícama, zanahoria y betabel con chamoy
Solo pela y corta un pepino a la mitad, después con una cuchara quita las semillas y rellena con julianas. Ponle chamoy y un toque de limón.
Manzanas con chile piquín y limón
Corta las manzanas en forma de cubos o rebanadas y pásalas por una mezcla hecha de chile y limón.
Coctel de frutas
Corta sandía, mango, pepino, kiwi, manzana, piña, pera y lo que se te ocurra. Agrégale limón, sal y chile en polvo.
Cacahuates, nueces, arándanos con un toque picante
Mezcla estas semillas y agrégales un poquito de pimienta, sal y chile piquín.
Torre de jitomate con queso panela o queso mozzarella
Corta jitomates en rebanadas bola y realiza una torre con el queso de tu preferencia.
Jarra de agua con rodajas de naranja y limón, frambuesas y fresas
Llena una jarra de agua e inserta las rodajas y frutas mencionadas y deja reposar durante una hora. Puedes agregar hielos.
Rollitos de atún
Quítale la orilla al pan integral de caja y rellénalos de atún con un toque de limón.
Sándwich de atún con manzana
Utiliza pan integral de caja y atún en agua. Agrégale al atún un toque de vinagre de manzana, apio, nuez y yogur natural.
Plátanos con crema de avellanas
Corta un plátano en rodajas y unta la crema de avellanas.
Manzanas dulces
Corta las manzanas con cáscara o sin ella en cubos y hiérvelas en agua con canela, clavo de olor y un poco de azúcar mascabada. El agua de las manzanas te puede servir como una dulce infusión.
Encuentra nutriólogos en el portal de Sección Amarilla.
También te puede interesar:
- Los problemas psicológicos que la obesidad produce en los niños
-
¿Cómo tratar la obesidad infantil por medio de la medicina funcional?
¿Crees que a tus hijos les gusten estos 10 bocadillos sanos?
Autor
