Salud

10 opciones para que cenes ligero

10 opciones para que cenes ligero
  • Publicado8 mayo, 2014

La clave para cuidar nuestro peso está en la forma en la que comemos. Es importante que no te saltes ninguna comida y que en ellas incluyas las cantidades necesarias.

Para la cena te presento estas opciones fáciles, ligeras y nutritivas:

Cena 1
Coliflor rallada o picada finamente con una lata de atún en agua y un yogurt desnatado .

Cena 2
Un sándwich de jamón de pavo con un trozo de queso fresco y una naranja en gajos.

Cena 3
Ensalada de huevo con queso fresco y una taza de fresas.

Cena 4
Pechuga de pollo a la planchay una taza con ciruelas.

Cena 5
Queso panela asado. Acompáñalo con rebanadas de jitomate, aguacate y salsa verde.

Cena 6
Tostada de lechuga con surimi. Sirve con una rebanada de aguacate.

Cena 7
Ensalada de atún con cebolla y cilantro finamente picados. En lugar de tostada, acompaña con un nopal asado.

Cena 8
Ensalada de espinaca y queso de cabra. Incluye champiñones rebanados y media cucharada de aceite de olivo.

Cena 9
Ensalada de lechuga, pavo, queso fresco y manzana. Un vaso de leche desnatada baja en calorías.

Cena 10
Arroz con verduras al sartén. No incluyas aceite ni mantequilla.

Sugerencias:

-Cena 2 horas antes de ir a la cama.
-Dedica por lo menos 20 minutos a esta comida.

Fuente: helpmegrow.org

Autor

Escrito por:
Talía Santana

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