El estrés es un padecimiento que afecta a millones de personas a nivel mundial. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, cada día se registran 770 nuevos casos de personas con esta enfermedad.
Para contrarrestar el estrés es necesario aprender a manejar tus emociones negativas, el miedo la frustración y la ira, impiden disfrutar plenamente el presente, lo cual ocasiona ansiedad.
Para aprender a vivir en el presente debes dejar de lado la añoranza por el pasado y no mirar con incertidumbre al futuro.
A continuación te presentamos un sencillo ejercicio proporcionado por Francisco Moreno, director general de El Arte de Vivir México, el cual te ayudará a manejar tus emociones negativas.
- Mantén la atención en tu respiración
- Cierra los ojos, Inhala profunda y exhala muy despacio
- Repite por lo menos en 10 ocasiones ininterrumpidas
Si observas con cuidado, cuando inhalamos, el cuerpo se tensa un poco y se llena de energía, gracias al oxígeno y cuando exhalamos el cuerpo se relaja y elimina dióxido de carbono que son toxinas.
Este ejercicio logra un grandioso efecto, reduce la angustia y el nerviosismo. Nuestro especialista te recomienda practicarlo dos veces al día por la mañana la mañana antes de desayunar y por la noche antes de ir a descansar.
Agradecemos a Francisco Moreno y al El Arte de Vivir México por las facilidades prestadas para la realización de esta nota.
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