¿Beber sin engordar? Checa algunos consejos
¿Qué tal te caería relajarte un rato mientras disfrutas de una margarita, una cerveza o una piña colada? ¿Muy bien no? Hazlo sin preocuparte por la dieta, ya que aunque las bebidas alcohólicas son ricas en calorías, si las ingieres con moderación no tendrás que preocuparte de nada.
La próxima vez que salgas de fiesta sigue estos consejos y date gusto reduciendo las posibilidades de subir de peso si te tomas un trago.
• No excedas las unidades de alcohol recomendado (una unidad equivale a 10 mililitros de etanol). Para los hombres el consumo de alcohol en una noche de fiesta no debe rebasar las 4 unidades, y las mujeres 3.
A manera de ejemplo, una cerveza de lata equivale a tres unidades de alcohol al igual que una copa de vino.
• Para evitar que te deshidrates alterna con cada trago que tomes un vaso de agua.
• Nunca bebas con el estómago vacío. Y si se te antoja una botanita mientras tomas, pide algo saludable y evita las papitas fritas.
• Trata de beber a tu propio ritmo, porque aunque sea divertido tomar en rondas con tus amigos, esto puede propiciar a que termines bebiendo más de lo previsto.
• No tomes rápido. Tómate tu tiempo e ingiere tu bebida en sorbos pequeños.
• Siempre toma en cuenta la cantidad de calorías que tiene lo que vas a tomar.
Ejemplo:
• Cerveza (200 ml)- 90 calorías
• Copa de vino tinto- 70 calorías
• Whisky (70 ml)- 290calorías
• Vodka (70 ml)- 85 calorías
Recuerda beber con moderación y recuerda que la venta de bebidas alcohólicas está prohibida para menores de edad.
Agradecemos a la nutrióloga Marisela Aranda la información para este artículo.
