Cinco alimentos para combatir la ansiedad
Si quieres dejar de estresarte, te contamos que existen cinco alimentos para combatir la ansiedad que puedes empezar a comer ya.
En lugar de que calmes tus nervios consumiendo grandes cantidades de comida con altos niveles calóricos, elijas algo saludable, nutritivo y rico en triptófano (aminoácido necesario para producir en nuestro cuerpo serotonina, la cual te produce una sensación de bienestar y ayuda a reducir los episodios de ansiedad).
¿Cuáles son los cinco alimentos para combatir la ansiedad?
1.- Nueces
Este fruto seco, además de contener proteínas, tiene los más altos niveles de polifenoles, el antioxidante más poderoso para retardar el envejecimiento. Consumir un puño de ellas te permitirá reducir tu hambre y los niveles de ansiedad.
2.- Pavo
Además de ser bajo en grasa y colesterol, este alimento estimula la secreción de serotonina, lo que provoca una sensación de bienestar.
3.- Pescado
La carne de pescado se caracteriza por su bajo contenido de sodio y es una importante fuente de magnesio, mineral que favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso, lo que ayuda a relajar y reducir tus niveles de ansiedad.
4.- Yogur descremado
Por su contenido de ácido láctico, ayuda a reducir tu presión arterial; así lo demostró un estudio de la Sociedad Americana del Corazón.
5.- Almendras
Fuente de vitamina E (Alfa tocoferol), es un arma efectiva para prevenir las enfermedades cardiovasculares por su alto contenido en grasas monosaturadas.
Fuentes:
- Salud180
- Innatia
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¿Empezarás a comer estos alimentos para combatir la ansiedad?
