Además de ser ricos, comer granos enteros previene la diabetes y en este artículo te platicamos por qué.
Un estudio que publicó la revista Annals of epidemiology indica que hay una relación entre el consumo de granos enteros y la disminución del riesgo de padecer diabetes tipo 2 en mujeres postmenopáusicas.
¿Cómo es que comer granos enteros previene la diabetes?
Este estudio mencionado se suma a otras investigaciones realizadas con anterioridad en donde se confirma que consumir tres porciones de granos enteros al día ofrece beneficios para tu salud:
- Incrementa la respuesta de la insulina
Comer granos enteros ayudan a que el organismo aumente su respuesta de insulina, por lo que mejora los niveles de glucosa en la sangre y por tanto disminuye la posibilidad de padecer diabetes tipo 2.
- Controla el peso
Los granos enteros previenen la diabetes porque se relacionan con la disminución de la masa corporal y al consumirlos existe una mayor sensación de saciedad.
- Mejora la salud gastrointestinal
Los granos enteros mejoran el tránsito intestinal, por lo que disminuyen las probabilidades de padecer una infección intestinal, e incrementan la flora intestinal benéfica.
- Ayuda a la salud del corazón
Comer granos enteros ayuda a controlar la hipertensión arterial y bajar los niveles de colesterol y lípidos sanguíneos.
No hay pretexto para no consumir granos enteros. Puedes elaborar platillos como el arroz integral, tortillas de maíz, espagueti integral, quinoa entera, granos de elote, panes con granos enteros, etcétera.
Fuente:
- nutriciongrupobimbo.com
Te podría interesar:
- Vivir con diabetes, no es el fin del mundo
- Diabetes, lo que debes saber
- Riesgos por no tener un control en la diabetes
- Estrés y diabetes, una combinación que hay que evitar
¿Te animas a comer granos enteros para prevenir la diabetes?
Autor
