Nutrición, clave para fortalecer los músculos
“Hay que señalar la importancia de combinar una dieta saludable con actividad física y mental regular durante la edad adulta, será la mejor arma contra la sarcopenia”, menciona María del Consuelo Velázquez especialista en salud muscular.
Muchas personas mayores no consumen la cantidad de proteína que su organismo requiere porque han disminuido su consumo de leche, queso, yogurt, carnes (de ave, pescado y ternera), huevos o nueces.
La doctora Velázquez recomienda que con el fin de evitar la sarcopenia, acudan al médico para conocer la mejor forma de elevar su ingesta proteica y saber si incluso es necesario que recurran al uso de suplementos de proteínas o vitaminas para fortalecer su masa muscular.
Agradezco a la doctora María del Consuelo Velázquez su ayuda para la realización de esta edición.
