Posición de Yoga para acabar con el dolor de cabeza
Practicar yoga ayuda a reducir hasta en un 71% el dolor de cabeza cuando es ocasionado por una cefalea o por una migraña. Una excelente postura es la del “árbol”, checa como realizarla y acaba con el molesto dolor de cabeza:
Esta postura la consigues de la siguiente manera:
1. Desplaza tu peso gradualmente de tu pie izquierdo al derecho enfocando la conciencia en tus pies.
2. Con tus ojos bien abiertos, fija tu mirada en un punto a pocos metros de ti. Es muy importante que elijas un punto que no se mueva, ya que mirar a este te ayudará a encontrar apoyo y equilibrio.
3. Cambiando tu peso lentamente hacia tu pierna derecha, mantenla fuerte mientras doblas tu rodilla y levantas tu pie izquierdo del piso.
4. Coloca la planta de tu pie izquierdo sobre tu muslo interno superior derecho. Asegúrate de que tus dedos se encuentran apuntando al suelo. Puedes usar tu mano para guiar tu pie si así lo necesitas.
.
5. Usando tu mano izquierda, arrastra tu rodilla izquierda hacia atrás para ayudar a abrir tu cadera. Alarga tu columna al pautar tu coxis hacia el suelo y arrastra tu hueso pélvico.
6. Ahora lleva tus manos hacia tu pecho y presiona tus palmas juntas.
7. Abre tu pecho, apretando los omóplatos.
8. Sigue relajando tu rodilla doblada hacia atrás. Mantén tu mirada fija y recuerda que debes respirar fácilmente. Mantén la postura durante 5 respiraciones.
9. Baja tus brazos a la altura de tus hombros.
10. Rota tu perna izquierda en frente de ti para que tu rodilla apunte delante de ti.
11. Estira la pierna doblada al levantar tu pie frente a ti y bájalo al suelo lentamente. Repítelo con el otro lado.
Fuente: clases-yoga.org
