Es un ejercicio que consiste en trotar o correr de forma lenta. Ése es el secreto para obtener sus beneficios y lograr el ritmo que active la constante de calorías. La intención principal de éste es aumentar la forma física con menos tensión que al correr.
Se considera un ejercicio de alto impacto, ya que se involucran diversas áreas del cuerpo de forma intensa, en especial las articulaciones de la rodilla.
Como otros tipos de ejercicio aeróbico, el footing es un medio excelente para mejorar la salud cardiovascular, la densidad de hueso y la buena forma física.
Otros motivos para practicarlo:
- Es uno de los ejercicios que más calorías quema
- Es más fácil adelgazar con footing que siguiendo una dieta, pues no se pierde masa muscular
- Puedes lograr la aceleración del metabolismo
- Se mejora el consumo de energía durante todo el día y, según los expertos, con el paso del tiempo, por cada 10 kilómetros que se corre a la semana, el equilibrio de su peso corporal se reduce en un kilo menos
- Reduce el colesterol malo, los triglicéridos y la presión arterial
- Estimula la formación de los huesos, algo fundamental para las mujeres de cara a la menopausia por el riesgo de sufrir osteoporosis
- Ayuda a reducir el estrés al liberar toxinas y adrenalina, y a encontrar el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente
- Mejora la circulación sanguínea y mejora la capacidad cardiorespiratoria
Fuente: www.athlete-endurance.com
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